Page 96 - KobiEfor_Nisan_2010

Sa¤l›k

BAHAR

YORGUNLU⁄U

Sa¤l›k Dan›flman›m›z ve Yazar›m›z Gülsemin Gülo¤lu, Vehbi
Koç Vakf› Amerikan Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Dr. Gülsemin Gülo¤lu
Dr. Bülent Yard›mc› ile bahar yorgunlu¤u üzerine konufltu. guloglu_g@yahoo.com

Bahar yorgunlu¤u nedir? lerden daha çabuk etkilenmemize neden olur
Bahar yorgunlu¤u, halk aras›nda s›k kullan›lan bir te-
rim olup, iklim de¤iflikli¤inin vücutta yaratt›¤› yorgunluk Bahar yorgunlu¤unun psikolojik yan› var m›?
hissi olarak tan›mlanabilir. Asl›nda birçok nedenin bir ara- Mevsimin ruhsal etkileri en az fiziksel de¤ifliklikler ka-
ya gelerek yaratt›¤› bir tablodur. Kirli hava, havadaki elek- dar önemlidir. Özellikle yo¤un çal›flan, stresi yüksek olan
trik yükünün art›fl› ve iyon de¤ifliklikleri de yorgunluk his- kiflilerde ve depresyona e¤ilimi olanlarda yorgunluk hissi
sine neden olan di¤er etkenlerdir. Ani ›s› de¤ifliklikleri ise oluflabilir.
adaptasyon sistemimizi zorlad›¤› için mevsim bafl›nda bi-
zi en çok etkileyen nedenlerden birisi olarak say›labilir. Kimlerde daha çok görülür?
Asl›nda, bahar yorgunlu¤unun büyük flehirlerde yafla-
Bahar döneminde görülen halsizli¤in nedeni nedir? yanlarda, çevre kirlili¤inin yo¤un oldu¤u bölgelerde, dü-
Halsizlik nedenlerinin bafl›nda meteorolojik etkiler ge- zensiz ve stresli yaflama sahip olan bireylerde, kötü bes-
lir. Mevsim geçiflleri öncelikle hormonal sistemimizi etki- lenenlerde daha s›k görüldü¤ünü söyleyebiliriz. Gözden
ler. Vücudun yeni çevresel de¤iflikliklere al›flmas› ve hor- kaç›r›lmamas› gereken fley bahar yorgunlu¤u tablosunun
monal sistemin yeniden dengeye girmesi zaman al›r. Bu uzun sürmedi¤idir. Sürekli yorgunluk ve genel durum bo-
durum çevreye uyum sa¤lamam›z› zorlaflt›rarak d›fl etken- zuklu¤u bu belirtilerle seyreden ciddi hastal›klar› düflün-
dürmelidir. Tiroid hastal›klar›, ciddi depresyonlar, kronik
hastal›klar, kötü huylu hastal›klar atlanmamal›d›r. Böyle
durumlarda bir an önce doktora baflvurulmal›d›r.
Bahar yorgunlu¤una karfl› al›nacak önlemler nelerdir?
Bahar yorgunlu¤unun önlemleri daha bahar gelmeden
al›nmal›d›r. ‹lk yap›lmas› gereken fley, beslenme düzeninin
ayarlanmas›d›r. Her zaman sa¤l›kl› beslenmeyi önermekle
beraber, ço¤umuz k›fl aylar›nda daha kalorisi bol, taze
sebze ve meyveden fakir bir beslenme program› uygular›z.
Bu tarz beslenmeler kilo almam›za neden olur ve kalorisi-
nin yüksekli¤ine ra¤men enerji aç›s›ndan daha kötüdür.
Öncelikle beslenmedeki sebze ve meyve miktar› artt›r›lma-
l›, ya¤ miktar› düflürülmelidir.
Bir ö¤ünde çok miktarda yemek yerine, ara ö¤ünlerin
oldu¤u düzenli bir beslenme program› uygulanmal›d›r.
Katk› maddelerini fazla miktarda içeren, yo¤un kalorili, tuz
ve ya¤dan zengin, pasta, kek, cips, tuzlu kuruyemifl vb. g›-
dalardan uzak durulmal›d›r. Yüksek oranda glukoz içeren
tatl› yiyecek ve içecekler daha az tüketilmelidir. Yeterli s›-
v› tüketimi de önemlidir. Günlük s›v› tüketimi ortalama 2
lt ve üstü olmal›d›r. Ço¤unlukla da su tercih edilmelidir.
Dr. Bülent Yard›mc›
Süt ve süt ürünleri de tüketilebilir.
96 KobiEfor Nisan 2010