Page 85 - KobiEfor Kasım 2024

UZMAN

İnsan İlişkilerinde Anlamak ve

Anlamlandırmak: Duyguları Yönetme Sanatı

nsan ilişkileri, bireylerin sosyal ya- rumasına hem de karşılıklı ilişkilerin sağ-
şamlarını şekillendiren en önemli lıklı bir şekilde sürdürülmesine katkıda
unsurlardan biridir. İlişkilerde ba- bulunur.
şarı, genellikle kişilerin birbirini anlaması Duygusal zekânın temel unsurlarından
ve bu anlayışı sağlıklı bir şekilde anlamlan- biri olan duygusal farkındalık, kişinin kendi
dırmasıyla doğrudan bağlantılıdır. Bu duygularını tanıması ve ne hissettiğini an-
Kadri Demir
süreç, duyguların farkında olmayı ve onları lamasıyla başlar. Duyguların kökenini fark
kadri.demir@poldy.com.tr etkili bir şekilde yönetmeyi gerektirir. Duy- etmek, onları kontrol etmenin ilk adımıdır.
gusal zekâ (EQ), bireylerin hem kendi duy- Örneğin; öfkenin altında yatan hayal kırık-
gularını hem de başkalarının duygularını lığı ya da üzüntü olabilir. Bu duyguları
anlamalarına, bu duyguların farkında ol- doğru bir şekilde anlamlandırdığınızda,
malarına ve onlarla başa çıkmalarına yar- onlarla daha yapıcı bir şekilde başa çıka-
İnsan ilişkilerinde dımcı olan önemli bir beceridir. bilirsiniz.
anlamak ve
anlamlandırmak, Anlamak ve Anlamlandırmak İlişkilerde Empati ve Duygusal Zekâ
güçlü ve sağlıklı Anlamak, bir kişinin kendini veya baş- Empati, bir başkasının duygularını an-
bağlar kurmanın kalarını içtenlikle kavrayabilmesi anlamına lama ve bu duygulara saygı gösterme ye-
gelir. Başka bir deyişle; birini anlamak, tisidir. Bu, kişinin sadece diğerinin ne
temel taşlarıdır. hissettiğini anlaması değil, aynı zamanda
onun düşünce ve duygularını doğru bir şe-
Duyguları kilde kavrayabilmek, ne hissettiğini ve bu hisse uygun bir şekilde yanıt verebil-
yönetmek ise neden bu şekilde davrandığını anlayabil- mesi anlamına gelir. Empati, sağlıklı bir
bu sürecin mek demektir. Ancak sadece anlamak ye- iletişimin anahtarıdır. Özellikle stresli ya da
terli değildir; bu bilgiyi nasıl anlam- çatışmalı durumlarda, empati kurmak
kalbinde yer alır.
landırdığınız da son derece önemlidir. An- karşılıklı anlayışı güçlendirir ve duygusal
Hem kendinizi lamlandırmak, anladığınız şeyi bir bağ- tansiyonu düşürür.
hem de lama oturtmak, onunla ne yapacağınıza Duygusal zekâ, kişisel ve sosyal ilişki-
başkalarını karar vermek ve bu doğrultuda hareket et- lerde çok büyük bir rol oynar. Duygusal ze-
daha derinden mektir. İlişkilerde başarılı olmak için, bu iki kâsı yüksek bireyler, hem kendi
yetiyi etkili bir şekilde kullanmak gerekir. duygularını hem de başkalarının duygula-
anlamaya Bir ilişkide iki kişi birbirini anlamaya ça- rını daha iyi yönetebilir, empati yetenekle-
çalışmak, lışırken; hem sözel hem de sözel olmayan rini geliştirir ve karşılaştıkları zorluklarla
insan ilişkilerinde ipuçlarına dikkat etmek çok önemlidir. daha yapıcı bir şekilde başa çıkabilirler.
başarıya Sözler çoğu zaman doğrudan bir anlam Duygusal zekânın temel bileşenleri ara-
ifade ederken, beden dili, jestler, yüz ifade- sında öz-farkındalık, duygusal yönetim,
ulaşmanın motivasyon, empati ve sosyal beceriler yer
leri gibi unsurlar da anlamlandırma süre-
anahtarıdır. cine dahil edilmelidir. Empati, başkalarının alır. Bu beceriler, ilişkilerdeki bağları güç-
bakış açılarını anlamak için güçlü bir araç- lendirir ve kişiler arasında derin bir anlayış
tır. Bu da ilişkilerde sağlam bir temel kur- ve güven inşa edilmesini sağlar.
maya yardımcı olur. Bir kişiyi anladığınızda, İnsan ilişkilerinde anlamak ve anlam-
onun duygularını daha iyi yorumlayabilir, landırmak, güçlü ve sağlıklı bağlar kur-
tepkilerinizde daha bilinçli olabilirsiniz. manın temel taşlarıdır. Duyguları
yönetmek ise bu sürecin kalbinde yer alır.
Duyguları Yönetmek Kendi duygularınızın farkında olmak,
Duygular, insan ilişkilerinin merkezin- başkalarının duygularına empatiyle yak-
dedir. Ancak bu duyguları doğru bir şekilde laşmak ve bunları sağlıklı bir şekilde an-
yönetmek, her zaman kolay değildir. lamlandırmak, hem bireysel hem de
Olumsuz duygularla başa çıkmak, sinir- toplumsal yaşamı zenginleştirir. Bu ne-
lenmeden ya da kırıcı olmadan bir sorunla denle; hem kendimizi hem de başkala-
yüzleşmek, duygu yönetiminin önemli bir rını daha derinden anlamaya çalışmak,
parçasıdır. Duyguları kontrol altında tuta- insan ilişkilerinde başarıya ulaşmanın
bilmek, hem bireyin kendi ruh sağlığını ko- anahtarıdır.
Kas m 2024 KobiEfor 85