Page 136 - KobiEfor_Haziran_2020

Sa¤l›k

Ofiste El Ergonomisi

Dan›flman›m›z ve Yazar›m›z Dr.
Prof.Dr. Eftal
Güdemez Gülsemin Gülo¤lu, Vehbi Koç Vakf›
Amerikan Hastanesi Ortopedi ve
Travmatoloji Bölümü El ve Mikrocerrahi
Ünitesi’nde Prof.Dr. Eftal Güdemez ile
Dr. Gülsemin Gülo¤lu
el cerrahisi ve mikrocerrahi üzerine guloglu_g@yahoo.com
konufltu.

Bir el, hangi ifllevleri için neden önemli? El ve el meler ve sonuçta güç kay›plar› s›kl›kla görülür. Bu flikayet-
bile¤indeki sorunlar en çok kimlerde ve neden ler ofiste çal›flma s›ras›nda oldu¤u gibi eve gittikten sonra
görülüyor? da devam edebilir hatta gece uykudan uyand›ran uyuflma-
El; birçok kemik, onlarca eklem, ba¤, tendonlar ve ki- lar, elektriklenmeler, a¤r›lar, sabah kalk›nca parmaklarda
rifller, hassas sinirler ve kan damarlar›, kaslar ve cilt örtü- fliflkinlik ve dolgunluk flikayetleri kiflinin günlük yaflam kali-
sünün oluflturdu¤u vücudun en özel uzuvlar›ndan bir ta- tesini bozabilir. Ofiste çal›flan insanlar›n sorunlar› daha çok
nesidir. El ancak bu yap›lar›n aras›ndaki mükemmel iliflki s›rt, boyun a¤r›lar›, bel a¤r›lar›, omuz, boyun bölgesinden
sayesinde, uyum içinde çal›flmas›yla fonksiyonlar›n› yerine kola, dirse¤e ve ele do¤ru yay›lan sanc›lar, parmaklar›n uç-
getirir. Vücudun her bölgesinin, organ›n›n veya uzant›s›- lar›nda uyuflma, kar›ncalanma, el, bilek a¤r›lar›, güçsüzlük,
n›n kendine göre önemi, ayr›cal›¤› ve farkl›l›¤› olmas›na elektriklenme gibi flikayetlerdir. Ofis çal›flanlar›ndaki bu fli-
ra¤men elin belki de hepsinden öte özellikleri vard›r. ‹n- kayetler çal›flma saatleri bittikten sonra gece boyunca de-
sano¤lunun yüzy›llar boyunca geçirdi¤i aflamalar elin, bey- vam edebilir hatta uykuyu bozup, uyku kalitesini olumsuz
nin uzant›s› olarak yapt›¤› çal›flmalar sayesinde olmufltur. yönde etkileyebilir. Sabah kalk›ld›¤›nda parmaklarda fliflkin-
Elin duyu ve motor olmak üzere 2 fonksiyonundan bahse- lik, dolgunluk, parmaklar› hareket ettirememe önplanda ola-
debiliriz. Dokunma ve hissetmeyle duyu fonksiyonu, de¤i- bilir. El ve el bile¤inde yaflanan sorunlar günlük yaflamda
flik kavrama ve hareketler ile motor fonksiyonu vard›r. Ay- yaz› yazma kalitesini olumsuz yönde etkiledi¤i gibi tutma,
n› zamanda ifade etme, beslenme, duygular› gösterme, kavrama becerisini, mutfakta yemek yaparken kar›flt›rma ye-
savunma ve sald›rma, vücut bak›m›na yard›m ve ›s› ayar- tisini, kavanoz kapa¤› gibi açma, kapama gerektiren beceri-
lama gibi fonksiyonlar› da mevcuttur. leri veya ev ifllerinde bez s›kma gibi performans gerektiren
El ve el bile¤indeki a¤r›lar flifllik, uyuflma, kar›ncalan- iflleri yapmay› zorlaflt›r›r. Elimizden objeleri düflürmemize ka-
ma, güçsüzlük, elektriklenme, boyuna do¤ru giden a¤r›lar dar ilerleyen durumlar sözkonusu olabilir.
en çok ofis çal›flanlar›nda (gününün ço¤unu masa bafl›n-
da, bilgisayar ve mouse kullanarak geçiren kifliler), a¤›r ifl Yaflan›lan sorunlar›n tedavisi için ne yapmal›?
yapanlarda, romatolojik sorunlara yatk›nl›¤› olan kiflilerde, Kifli yaflad›¤› sorunlar›n tedavisi için önce sorununun
ailelerinde romatizmal rahats›zl›klar› olan kiflilerde, hipo- ve rahats›zl›¤›n›n tam olarak ne oldu¤unu anlamak için
tiroidi gibi tiroid hastalar›nda, diyabet, fleker hastal›¤› gi- konusunda uzman bir ‘el cerrah›’na gitmelidir. Ancak ön-
bi endokrinolojik problemlerde daha çok görülmektedir. cesinde bu sorunlar oluflmas›n diye ofiste veya evde ba-
Çünkü bu sorunlar ya uygunsuz pozisyonda (örne¤in uzun z› basit egzersizler yap›labilir. Bu egzersizleri günde 2 de-
süre mouse kullanmak veya dirsekler üzerine yüklenerek fa 15 dakika yapmak el ve bilek sa¤l›¤›n› korumak ad›na
uzun saatler durmak gibi) uzun süre çal›flmaktan kaynak- faydal›d›r. Bunlar› k›saca s›ralarsak;
lan›r veya dahili sorunlardan dolay› dokularda ödem, flifl- l Parmaklar› rahatlatmak için parmak uçlar›n› kavra-
lik, inflamasyona ba¤l› oluflur. y›p, uçtan tabana (bile¤e) do¤ru kuvvetlice s›vazlamak,
tabii her parmak için ayr› ayr› yap›lmal›
Ofis çal›flanlar›n›n yaflad›¤› rahats›zl›klar nelerdir? l Her iki elin parmaklar›n› birbirine geçirip bir eli di¤e-
Uzun süre ayn› el ile ifl yapmak dirseklerde, rine karfl› itmek ve bile¤i yukar› do¤ru germeye çal›flmak
parmaklarda hangi baflka hastal›klara yol aç›yor? l Stres topuyla s›kma ve gevfletme ifllemi
Ofis çal›flanlar›nda uzun süre mouse kullanma, uygunsuz l Powerball denen bilek egzersiz topuyla bile¤i daire-
pozisyonda ellerini, el bileklerini ve kollar›n› yanl›fl bir flekil- sel hareketlerle çal›flt›rmak
de tutma neticesi parmaklarda uyuflma, kar›ncalanma, el bi- l Elleri avuç içleri birbirine bakacak flekilde birlefltirip,
le¤inde a¤r›, dirse¤e, bazen omuza vuran a¤r›lar, elektriklen- karfl›l›kl› olarak güç uygulamak (itmek) ve sonra gevfletmek.

136 KobiEfor Haziran 2014